Para mantener el peso adecuado, no solo importa lo que se come, sino como se come y como se distribuyen los alimentos a lo largo del día.
Desayuno: nunca debes saltarte el desayuno, es de vital importancia ya que brinda la energia necesaria para empezar el día.
Media mañana: tomar algo a mediana mañana evitará que pasemos las horas previas a la comida con hambre y de mal humor, y nos hara rendir mas en nuestras tareas. pero debe ser algo liviano como yougurth, etc.
Comida: empiece la comida con un plato de cuclara, como sopas, etc. un pure ligero, etc es importante consumir agua agua ia que, si no, lo hacemos correremos el riesgo de estar con extreñimiento.
Merienda: que es igual a la media mañana.
Cena: de preferencia ligera `para evitar indigestiones.
El alimento es cualquier sustancia (sólida o líquida) normalmente ingerida por los seres vivos con fines nutricionales y psicologicos (satisfacción y obtención de sensaciones gratificantes.)
